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Empezamos una
consulta informativa gratuita para conocer sus metas y ver como
podemos servirle mejor.
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Se procede a
llenar unos formularios de historial medico, de ejercicios, hábitos
nutricionales y metas personales.
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Se le refiere a
su medico de preferencia para autorización medica a empezar un
programa de ejercicios.
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Se firma
contrato de ser aplicable y se recolecta el 50% de la totalidad del
costo de las sesiones acordadas.
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Se hace una
evaluación física que incluye: prueba de fuerza y resistencia
muscular, prueba de resistencia cardiovascular, prueba de
flexibilidad, mediciones para determinar su composición física (% de
grasa corporal), Pulso y presión arterial.
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Usando la
información recopilada se le prepara una rutina de ejercicios
periodizada preparada solo para usted acompañado de recomendaciones
nutricionales. ( Se recomienda consultar con un dietista licenciado
para un plan nutricional mas completo).
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Comienzan las
sesiones de entrenamiento personal ( Solo se facturan las sesiones
donde actualmente se entrene, evaluaciones y orientaciones no tienen
costo excepto cuando se solicite por separado)
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Se hacen
evaluaciones periódicas para documentar su progreso y se hacen los
ajustes necesarios.
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Eventualmente
las sesiones supervisadas serán menos para que pueda entrenar
independientemente culminando en sesiones de mantenimiento
ocasionales para que se reduzcan sus gastos por servicio de
entrenamiento y se le facilite el mantener un estilo de vida activo
a largo plazo. O se mantiene o se sube la frecuencia de sesiones de
entrenamiento si el o la cliente lo solicita.
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Usar vestimenta cómoda que permita el libre movimiento, que
cubra su cuerpo adecuadamente y le ayude a mantenerse fresco (no usar
fajas de goma ni trajes de plástico o similares, estos no le ayudaran a
rebajar, solo a deshidratarse).
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Tener una toalla disponible.
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Tener agua fría disponible.
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Tener disponible cualquier medicamento recetado.
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Tener un espacio disponible y listo para ejercitarse antes de
que llegue el entrenador. (Ej. Marquesina, patio, etc...)
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Evitar las interrupciones de ser posible. Saque tiempo para si
mismo, planifique de antemano.
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Puede traer familiares y amigos para que le animen y le apoyen.
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Haber injerido alimento de 30 minutos a no más de 3 horas
antes de la sesión.
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Hidratarse antes, durante y después de la sesión.
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Injerir alimentos al terminar la sesión.
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Puede poner su CD de música favorito, haga su ambiente más
cómodo. Después de todo esta en su casa.
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Usar calzado deportivo.
