En días recientes, escuché en radio una entrevista a un psicólogo que  se dedica al control de peso. Mencionó 3 factores muy necesarios, para tener éxito al querer adelgazar.

1- Creer que vas a  rebajar.  Si piensas que no puedes bajar de peso, definitivamente, no lo lograrás.  Debes tener fé y confianza en ti mismo para lograr tus metas. Repite todos los días  frente al espejo,  en voz alta,   “YO PUEDO”

2- Tener buena  imagen personal. No debes sentirte  como un “gordo” tratando de rebajar. Más bien mírate  como alguien que ganó unas libras por accidente y va a recuperar pronto, su peso saludable. Mientras tengas la auto imagen de “soy un gordo o una gorda” no llegarás  lejos. Cambia las percepciones negativas que tengas sobre tí.

Ejercicio: Di a tí mismo  “soy una persona que se está convirtiendo en un atleta, con la condición física y cuerpo de un élite”.

Imagína  como  quieres ser y visualizate  así.  Dilo en voz alta.  Si adelantas tu mente a la meta, el cuerpo te seguirá.

3- Autoestima (me merezco  poder rebajar) Muchas personas se sienten mal con si mismos  y piensan que no  merecen rebajar. Tienes que recordar que sí lo mereces y que te lo debes a tí mismo. Siéntete digno o digna de tener una vida e imagen saludable.