El Nuevo Día publicó una noticia titulada: Los trabajos de oficina hacen engordar. En esta noticia menciona unos estudios hechos en Estados Unidos y Europa y dicen:

” Los trabajos de oficina están incrementando los niveles de obesidad, dado que muchos empleados y ejecutivos ignoran los riesgos de estar sentado todo el día.”

Ahora les traigo unos tips para mantenerse en la línea e incluso bajar algunas libras en el trabajo:

  • Lo primero es no depender de que puedes comprar durante el día en la calle ya que lo que vas a conseguir es comida chatarra en casi todos los casos.

  • Lo mejor que puedes hacer es traer ya preparado tu almuerzo y meriendas de tu casa. Ahorras  calorías y dinero haciendo esto.

  • Lo perfecto es traer un almuerzo y 2 snacks bajos en calorías al trabajo diariamente.

  • En lugar de refrescos bebe agua. Tráela también de tu casa en botellas o 1 galón si puedes en caso de que no esté accesible en el trabajo. Pon todo en una lonchera

  • Dile que no a las tentaciones. Siempre tendrás a un compañero o dos que te instarán a comer fuera o a ofrecerte donas y otras cosas que engordan. Aprende a decir que no por que tu salud vale más que lo que ellos piensen. Tu eres mejor que eso.

Si te resulta inconveniente preparar comidas y meriendas para llevar al trabajo o no tienes mucho tiempo para sentarte a comer por el día, puedes comprar barras nutritivas preferiblemente altas en proteínas o batidas de proteínas listas para tomar que puedes combinar con una fruta para substituir un almuerzo y/o merienda.

Con esto te nutres bien, te evitas el comer demasiadas calorías, bajas algunas libras y ahorras dinero cuando lo comparas con estar comprando afuera en los fast food, restaurantes y cafeterías.

Recuerda que nadie se va a preocupar por tu bienestar mas que tú.